Вопрос:
Леонид Алексееевич!с огромным интересом прочитал Вашу статью про циклирование нагрузки в бодибилдинге!недопонятым остался толкьо такой вопрос-что имеется в виду под раздельными схемами тренинга \"2+2\",\"3+1\",\"2+2+2\"?что значат цифры?что и с чем чередовать?не смог вникнуть в суть....Благодарен за ответ!
Ответ:
Уважаемый Алексей,
К сожалению, места здесь для расписывания этих форм сплита не предусматривается, так что вам придется поискать в интернете - описаний раздельных схем просто уйма. К тому же имейте в виду, что эти формы сплита, как правило, являются режимом предсоревновательной подготовки, к чему вы, естественно, пока не готовы, исходя из вашего вопроса.
Леонид Алексеевич!Спасибо за ответ!я хотел бы просто уточнить- 2+2+2-что это?две тренировки,два дня отдыха и снова две тренировки?или что имеется в виду под этой комбинацией цифр?аналогично 3+1 И 2+2?а в интернете информации много,большинство же ссылается на Вашу статью)))Помогите разобраться,чтобы больше Вам не надоедать))Да и доверия больше Вам....а не интернету...
Алекс Мор
Ответ:
Уважаемый Алекс,
2+2 это, к примеру, понедельник и четверг - ноги-руки, вторник-пятница - все остальное.
3+1 - понедельник - ноги, руки, вторник - дельта, грудь, среда - спина, голень, потом день паузы и заново.
2+2+2 - это схема первого варианта, но более уплотненная, когда тело делится не на две части, а на три, шесть тренировок подряд, затем день отдыха.
Еще раз напоминаю, что эти схемы, за исключением первой - предсоревновательный режим, а не режим межсезонья или новичка.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
