Здравствуйте, мои данные рост 172 вес 81. Я год назад потянул малую мышцу груди но сейчас уже все в порядке только через травму не делал пол года упражнение на грудь. Уже как 4-месяца делаю в понедельник отжимания на брусьях 3*10 а в пятницу жим лежа на горизонтальной скамье 3*8 и отжимание на брусьях 2*10. Грудь очень отстает по сравнение с ногами и спиной. Можете мне посоветовать какие упражнение и количество подходов делать для наращивание массы груды. И в вопросе 235 вы советовали (один подход на каждую группу выполнять в конце работы в стиле памп-сета (до 15-20 повторений с малым весом, медленно)- это для наращивание массы или рельефа. Заранее благодарен за ответ