Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Мой нынешний вес 93 кг, рост 184 см, стаж 5 лет. Я вегетарианец. Употребляю только растительную пищу, а также рыбу и морепродукты. 3 месяца назад начал принимать Креатина моногидрат 2-3 раза в день дозировкой 2 грамма. Результат просто ошеломляющий! Прирост около 1 кг в неделю. Также здорово выросли силовые показатели. После окончания курса - силовые показатели падают, не чувствую достаточно энергии на тренировке. С возобновлением курса все восстанавливается. На последней упаковке Креатина фирмы Мультипауэр увидел предостережение - "лицам с массой тела свыше 90 кг - прием ограничить 2 гр в сутки" и далее - "препарат может привести к увеличению веса из-за накопления воды в мышцах". Это действительно так? Насколько опасно?
Кроме того, стал замечать появление жировых отложений на животе с которыми сложно бороться. В моем рационе минимальное количество жиров и радикально диету я не менял. Связанны ли эти отложения с приемом Креатина, например накоплением воды в организме? Как с этим бороться?
Заранее признателен за ответ С Уважением В. Шмелев