Здравствуйте Леонид Алексеевич.Мне 17 лет,мой рост 183 и вешу я 64 кг.Я уже пол года как хожу в качалку,но никаких мышц на себе не замечаю)но до етого я не с особым желанием ходил туда,а щас вот решил усердно заняться)и хочу заниматься с помощью протеинов)помогите пожалуйста мне с программой занятий,и с количеством протеинов,сколько и когда их пить?спасибо заранее