Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Почему так редко в тренировочных программах упоминаются мелкие группы мышц, такие как мышцы шеи, предплечий, передняя большеберцовая, ведь они тоже играют довольно важную роль во внешнем виде атлета? Может их стоит тренировать реже, чем крупные мышцы? Будет ли эффективным отведение всем мелким группам мышц отдельной тренировки? Как вы смотрите на такой сплит:
1-й день: грудь, квадрицепсы, низ спины, бицепс бедра;
2-й день: пресс, шея, мышцы предплечья, икроножная, камбаловидная, большеберцовая, малоберцовая мышцы;
3-й день: дельты, трапеции, широчайшие, трицепсы, бицепсы;
4-й день: отдых.
Рост 183, вес 97, подкожный жир 13%.