Я хотел бы вынести на обсуждение такую, уже заезженную, но все же актуальную тему тему, как
идеальная система тренировок для натуралов
По моему на последний момент доказали свою эффективность только три стиля тренинга-
1 Легендарный Heavy Duty Майка Менцера
2 Сверхинтенсивный тренинг Стюарта МакРоберта
3 POF- тренинг Стива Холмена
Итак система Менцера- Ни одна из методик накачки не обсуждалась так эмоционально. в ней три «столпа» A)- Сет до отказа B)- Малый объем тренинга по 1 сету на упражнение C)- Редкие тренировки от одного до двух раз в неделю . Только к самому только Менцеру обращались за подсказкой около 2000 человек . Выходил журнал heavy duty. Самый яркий пример чего можно добиться применяя метод Менцера это 6 кратный Мистер Олимпия- Дориан Ятс .Он единственный чемпион Олимпии , по моему мнению , который прогрессировал от чемпионата к чемпионату (В отличие от скажем Шварца или Колемана)
Но по моему в ней есть недоработки не позволяющие его стилю тренинга стать той волшебной палочкой позволяющей вывести мир бодибилдинга из "химического кризиса". Но ни чего изобретать не надо- систему менцера исследовали и доработали специалисты мирового уровня. Возьмем того же Ятса кто лучше подскажет как добится успеха чем величайший чемпион? Ятс усовершенствовал систему Менцера . Но стоп это еще не все все таки Дориан употреблял химию, а нам нужен тренинг для натурала- пожалуйста вот еще пример Скип ЛаКур один из самых мощных натуралов в мире построевший свою систему на системе Ятса. Видите- есть у кого учится правильным тренировкам. Итак что бы я еще приплюсовал к системе Менцера- это 1Варьирование нагрузок 2Меньшее количество повторений в подходе 3Базовые упражнения 4Свободные веса 5Высокая интенсивность- (Но только в нужном отрезке цикла)
Интенсивный тренинг МакРоберта похож на Heavy Duty и по его книгам "Думай" и "Думай 2" выросло не мало натуралов на самом деле он ни чего нового не придумал а прост написал как занимались спортсмены в "Достероидную эпоху" когда их мозги не были забиты бесполезными системами стероидных чемпионов и бессмысленными советами Вайдера. кстати некоторые из 5 советов по усовершенствованию системы Менцера я взял из "Думай 2" конечно- же он их не довал для занимающихся по Heavy Duty но любой прочитавший и "Думай" МакРоберта и "Супертренинг" Менцера увидят как они дополняют друг друга.
А что же POF- тренинг с одной стороны он логичнее чем общепринятые "стероидные системы" но с другой идет в некое противоречие и с низкообъемным стилям Менцера и МакРоберта но если поразмышлять то и из него можно взять разумные советы и дополнить нашу систему для абсолютной гармонии.
Но как совместить эти 3 стиля тренировок? Вот это я и выставляю на обсуждение ведь как говорится в споре рождается истина- Найдем ее вместе!!!!!