Леонид Алексеевич, здравствуйте! Задавал вам вопрос по тренировочной программе, на что вы рекомендовали бросить тренироваться по оттдельным группам мышц, т.к. это бесперспективно для набора массы нестероидного спортсмена (до этого была 3-дневная программа, присед, становая, жим от груди). Сейчас хочу пересмотреть программу, так же 3 раза в неделю, но прорабатывать все основные группы на каждой тренировке:
• Приседания 1 X 20
• становая 1 X 20
• Сгибания ног на станке 1 X 10
• Пулловер с гантелей 1 X 10
• Жим штанги из-за головы 1 X 10
• Тяга троса к поясу сидя 1 X 10
• Жим штанги лежа на скамье 1 X 10
• Подтягивания на перекладине с дополнительным весом 1 X 10
• Отжимания на брусьях с дополнительным весом 1 X 10
• Стоя, подъемы на носки 1 X 20
• Пресс - 1 X 15
Прошу Вас прокоментировать. Нужно ли каждое упражнение делать до отказа. Данную программу планирую уложить в 45 минут. Заранее спасибо!