Здравствуйте.Я занимаюсь 3-4 дня в неделю не могу определиться с упражнениями.В основном я делаю жим груди горезонталка после бицепс в конце пресс.На следующий день тоже самое только жим наклонный в верх.А для спины выбираю вообще отдельный день.Может я в чем то не прав помогите пожалуйста.И еще я могу заменять один прием пищи энергетиком.Какие каши можно есть чтобы они не способствовали набору лишнего веса.Спасибо вам большое.