Уважаемый Леонид Алексеевич! Известно что сахар и фруктоза повышают уровень глюкозы в крови, но фруктоза меньше, и механизм усвоения у нее немного другой. Таким образом что лучше употреблять после тренировки: продукты с фруктозой или же на обычном сахаре? И можно ли употреблять сладости на фруктозе взамен обычных и в каком оптимальном количестве, если работа идет на набор мышечной массы?