Здравствуйте , спасибо за прошлый ответ . Я вот у вас на сайте прочитал статью " Чередование упражнений " Там рекомендуют заниматься через день сложно набирающим вес , я вот тоже хочу так попробывать заниматься по трёх дневному сплиту . 1 - ый Бицепс , трицепс . 2 - ой грудь , спина , ноги . 3 - ий плечи , трапеции . Получается одна неделя 3 дня тренировок , другая 4 дня тренировок и так по кругу . Нормально так будет , мышцы будут успевать восстанавливаться ? Напомню , мне 17 лет .