Здравствуйти Леонид Алексеевич, сделайти пожалуйста замечания на мою программу на массу.Рост184, вес67.
День первый
Присед 1х20 и сразу дыхательные полловеры
5 мин перерыв
Жим лёжа 4х10
Тяга в наклоне 2х15
Брусья 4х10 с весом
пресс
День второй
Жим сидя 3х10
Жим лёжа 4х10
становая тяга(классическая) 1х15
пресс
день третий
Присед 1х20 и сразу дыхательные полловеры
5 мин перерыв
брусья с весом 4х10
тяга в наклоне 2х15
подтягивания 3х10
Артур Миронов
Ответ:
Уважаемый Артур,
В принципе все вроде нормально, укороченный вариант программы, но вот как вы будете на нее реагировать, ни один специалист вам не предскажет. Вам придется самому делать выводы, в каком направлении она работает, спустя примерно месяц после ее начала.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
