Здраствуйте,ето опять я,вот приблизительно мое ежедневное питание...Утром ем я ни очень хорошо так как встаю рано а рано кушать не могу,иду в институт и сразу голодаю и покупаю что-нибудь.а днем когда возвращаюсь домой очень голодаю и кушаю много,жирное тоже кушаю,и всегда ем только белый хлеб,чесно говоря сливочное масло не люблю кушать,но все жирное люблю,и вечером тоже кушаю нормально хоть и чуть поздно так как днем ем много...а больше всего очень люблб спагетти,макароны и.т.д.
Незнаю чесно говоря я по природе нервный человек,на все быстро реагирую и нервничаю,не знаю может иза етого худая я.Слава БОГУ я здоровая,но хочетса чуть поправиться...Спасибо большое,буду ждать вашего ответа...
nka989
Ответ:
1. Обязательно завтракать - делать себе на завтрак кашу (рисовую или овсяную, полстакана овсянки заваривать стаканом кипятка), или мюсли с сухофруктами и орехами. На завтрак съедать еще 1 яйцо, стакан молока.
2. В институте брать что-нибудь мясное с гарниром. Стакан кефира.
3. Не допускать ощущения голода - носить с собой творожок в упаковке, сладкий сырок глазированный или что-то подобное.
4. Не ложиться спать на голодных желудок - обязательно за час до сна поесть.
5. Неплохо было бы записаться в тренажерный зал и к хорошему тренеру.
6. Если вы в Москве - звоните мне по телефону 8-926-229-14-47. Может быть, я дам вам личную консультацию.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
