Здравствуйте,хочу обратиться к вам за советом. Мне 20 лет, рост 180. Никак немогу убрать жир с нижней части живота и с боков, пресс качаю каждый день он день ото дня становиться твёрже а жир, так и не уходит. Подскажите пожалуйста какую-нибудь диету при которой эффективно уходит жир именно с живота. И может быть у вас еще найдуться какие-нибудь рекомендации по этой проблеме.
Михайлова Елена Юрьевна
Ответ:
Уважаемая Елена!
Вам вдобавок к тренировкам пресса нужно выполнять аэробную работу. Начните с 20 минут велосипеда при ЧСС 115 ударов в минуту, 2 раза в неделю, и каждую неделю добавляйте по 5 минут. Доберитесь до 40 минут такой работы, а затем по 5 ударов в минуту в неделю добавляйте интенсивность, чтобы пульс в конце 8 недели составлял 130 ударов в минуту.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
