Здравствуйте Уважаемый Леонид А.Остапенко. Я никогда не принимал протеин. Напишите пожалуйста в каких дозах начать принимать сывороточно-белковый протеин. (вес 80кг, рост 177см) Мне нужно доза и время приема протеина. Я знаю на каждый кг веса - 2г, 2.5, 3г нужно принимать. Какой оптимальный? Заранее спасибо Эмиль
Джалилов Эмиль
Ответ:
Уважаемый Эмиль, прочитайте, пожалуйста, мою статью о питании для мышечной массы. В конце ее есть таблица с рационами - выберите тот, который соответствует вашему нынешнему весу тела. И добавки тоже используйте соответственно тому, что указано в таблице.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
