Уважаемый Леонид Алексеевич скажите пожалуйста, если на тренеровке перестарался и после нее мышцы болят, во-первых сильно(движения затруднены), во-вторых долго(неделя и более), как себя лучше вести? обездвижить по максимуму или двигаться хотя бы помаленьку? И правда ли водные занятия помогают быстрее востанавливаться? Заранее благодарен.
Штанников В.А.
Ответ:
Да, водные процедуры (бассейн в умеренном темпе плавания) помогают восстановиться. Что касается болезненности мышц, то следует строить тренировку только в соответствии с вашим нынешним уровнем, не копируя программы опытных атлетов. Со временем эти боли будут уменьшаться. Снижают болезненные ощущения также упражнения на гибкость и растягивание. Делать их надо на следующий день после силовой нагрузки.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
