Леонид Алексеевич, здравствуйте! Прошу Вас дать некоторые рекомендации по тому как правильно строить циклирование треннировок и каким образом выстраивать диету. Например сейчас тренируюсь 12 недель - рост, 8 недель востановление. Стоит ли, в период востановления, добавлять аэробику для сушки и уменьшать дневной калораж.
Юрий
Ответ:
Уважаемый Юрий,
Калораж зависит только от того, сколько вы тратите энергии. Если вы период восстановления у вас планы - сбросить жировые отложения, то калорийность рациона можно понизить по сравнению с фазой роста примерно на 5-10%, однако при этом следует очень высоко держать долю потребляемого белка, иначе вы рискуете сбросить вместе с жиром и мышцы.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
