Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич. Всегда с уважением относился к вашему мнению, поэтому хочу задать вопрос, противоречивых ответов на который везде куча. А ваше мнение считаю эталонным. Мне 26 лет занимаюсь 5,5 лет, 3 раза в неделю регулярно по пнд. ср. и птн. Питание хорошее, богато белками. Из добавок почти всё что необходимо: постоянно аминокислоты, bcaa отдельно, креатин, хороший гейнер, протеин и тд. Вопрос в следующем. Если я буду еще 2 раза в неделю, например во втр. и суб. бегать на дорожке по 40-50 мин. в среднем или ниже среднего темпе, поможет ли это мне уменьшить уровень подкожного жира и стать более поджарым, не потеряв ни сантиметра объема !!?? Или даже при медленном беге тело потеряет объемы ?? Я не готов жертвовать ни одним сантиметром, заработанным тяжелым трудом, т.к жира почти нет, просто стремлюсь к идеалу. P.S Есть ли смысл пить гейнер только до и после трен., в том числе и бега? Надо ли немного BCAA перед и после бега ? Заранее огромное спасибо, очень хорошо, когда кто-то может пролить свет на проблему, которая тебя очень волнует)))