Здраствуйте Л.А.Остапенко немогли бы вы мне посоветовать упражнения на увелечения бицепса в высоту а то он у меня растёт почему то только в ширену а в высоту очень туго может я делаю чтото не правильно посоветуйте что всего лючше из упражнений на увеличение бицепса, да и вообще что надо делать чтобы добиться красивого бицепса???
Ширяев Роман Павлович
Ответ:
Уважаемый Роман!
Прежде всего нужно набирать общую мышечную массу, тогда и бицепсы расти начнут. А для роста его в высоту следует выполнять упражнения на изолирующей скамье, когда бицепс предварительно слегка сокращен, а плечи опираются в поверхность скамьи. Гантели и штанга - вот инструменты для таких упражнений.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
