Здравствуйте Леонид Алексеевич. Я конечно понимаю и уже предугадываю ваш ответ , что эффективность всех тренировочных программ для каждого атлета индивидуальна, но всё же, если взять как пример большинство атлетов. То эффективнее тренировать руки в разные дни, например пнд- грудь, бицепс втр- спина, трицепс птн- плечи, ноги? Или руки в отдельный день, например пнд- плечи, спина втр-грудь, ноги птн- бицепс, трицепс ? В данный момент тренируюсь по 1 схеме, а хочу передти на 2-ю и хочу знать ваше точку зрения. Просто существует мнение, что вместе бицепс и трицепс прорабатываются эффективнее, из-за прилива крови к мышцам расположеных рядом. Заранее благодарен.