Уважаемый Леонид Алексеевич! очень рад знакомству с вами; прошу ответить на любопытный для меня вопрос: Прочитал некоторые ваши и Михаила Клестова статьи в частности значения протеина я так и не понял как лучше всего принимать протеин (пусть даже ironman) если исходить из того, что мне допустим необходимо в сутки принимать около 200 - 250 грамм. Ведь если порция составляет 28-35 грамм, то мне надоест в течении дня мыть шейкер - получается 6-8 приёмов в день. А что если допустим сразу закинуть около 80-100 граммов за приём - и получится всего 3 приема... что от этого изменится? Не получится так как некоторые утверждают - за раз усваивается мол только 30 гр. а всё что свыше все в унитаз через почки ??? помогите разобраться.. Спасибо!