здравствуйте,Леонид!
мой вес 100кг(где-то 20% жировой),рост 176.Планирую набрать массу,и одновременно сжигать жир.
Тренировки - 4 силовых
2 кардио
вопрос
1-нужно ли принимать дополнительно протеинове смеси,если в рационе 300грамм белка?
2-сразу после тренировки,чтобы заполнить белково-углеводное окно,выпиваю 500грамм кефира с хлебом(итого белки-35,жиры-8,углеводы75)правильно ли?
дмитрий
Ответ:
Если в рационе около 300 г белка, то принимать протеин не нужно. Но он может понадобиться тогда, когда у вас встанет задача избавления от жировых отложений. Жира у вас многовато.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
