Здравствуйте Леонид Алексеевич! Тренируюсь по следующей схеме: пн. спина-бицепс, вт. грудь-трицепс, ср. отдых, чт. плечи, пт. отдых, сб. ноги, вс. отдых. Скажите, пожалуйста, стоит ли в пятницу добавить легкую тренировку на руки(суперсеты бицепс-трицепс), не то, чтобы руки отставали( 44 см при хорошем рельефе) просто хочется, чтобы они были еще больше. О себе: 19 лет, рост 179, вес 91-92 кг, бедро 68см, талия 77см, рука 44 см, стаж тренировок 2,5 года.