Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Я занимаюсь бодибилдингом 6 месяцев и мои результаты меня устраивали. Я потерял 4% жировой массы, и прибавил 3 кг. мышечной. Результат отслеживаю по домашним электронным весам. Три недели назад у меня родился сын. Теперь ночью я сплю по 3-4 часа. Днём - когда придётся. Результаты ухудшились. Мне 27 лет, рост 184 см., вес 99 кг., жировая масса увеличилась до 20%. Тренируюсь по прежнему раз в три дня по одному часу, принимаю аминокислоты и протеин. Подскажите пожалуйста, что необходимо изменить в питании и тренировках в этой ситуации.
С Уважением, Сергей.