1.Что сначала делается или с чего начинать с <базового> упражнения или с <изолированного>.2.Сколько необходимо делать подходов и повторений в каждом из них:а)для роста мышц;б)на массу.
нежиков дмитртй
Ответ:
Уважаемый Дмитрий!
Все зависит от тренировочного цикла, в котором вы в настоящий момент находитесь. В тренинге на массу обычно используется базовое, затем изолированное упражнение, по 3-4 подхода в базовом в 6-10 повторениях, и 2-3 подхода в изолированном в 10-12-15 повторениях.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
