Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 29 лет, рост 190, вес 90 кг. Люблю заниматься с отягощениями,периодически с 16 лет до сегодняшнего дня, но профессионально бодибилдингом не занимался. Сейчас занимаюсь 4 раза в неделю для укрепления организма:в понедельник,вторник и среду,четверг.Делаю только базовые упражнения: подтягивания, отжимания, приседания, упражнения на бицепс, трицепс со штангой и гантелями, так же пресс, икры, низ спины. В понедельник и среду программа одинаковая соответственно во вторник и четверг тоже.
Не преследую как цель наращивание массы, но хочу улучшить силовые показатели и выносливость.
Главная проблема с питанием.
Никак не получается питаться больше 3 раз в день, ввиду чего не добираю белка, получается примерно 1,2-1,4 г на 1кг веса. Присмотрелся к линии продукции IRONMAN а конкретно:
F80, креатин, BCAA, G-фактор, Амино3000, L-карнитин, комплекс №3.
Мои цели: 1. Улучшить силовые показатели и выносливость
2. Уменьщить жировые отложения в области поясницы
3. Быстро восстанавливаться.
4. Добрать белок в диете.
В связи с этим вопрос. Какие из перечисленных добавок и в какой последовательности мне можно ввести в свой рацион питания? Или возможно Вы могли бы еще что нибудь посоветовать другое.