Добрый день. Недавно прочитал вашу статью "имя этой игры-масса мышц" и всётаки решился после пяти лет раздельного тренинга перейти на самую первую из предложенных программ в этой статье. Хотелось бы у вас уточнить: 1)Всегда ли нужно работать на отказ или только в тяжёлые дни? 2)Можно ли заменять упражнения по истечению неких сроков воизбежании привыкания к однообразной нагрузке. 3)И действительно ли она будет эффективна для меня после объёмных раздельных тренировок где на одну группу выходило от 8 до 14 подходов? Пожалуйста ответте на эти вопросы, хотябы да или нет. Большое спасибо за предидущие ответы!!!