Здравствуйте. Больше Вам спасибо, что находите время общаться с массами, давая полезные и компетентные советы вот так, напрямую.
У меня к Вам пара вопросов, если позволите. 1. Принимаю BCAA сразу после тренировки и протеин минут через 15. Возник вопрос - а не мешает ли BCAA полному усвоению протеина ? Образно говоря, BCAA не прикроет ли собой частично послетренировочное "белковое окно" ? Может, имеет смысл принять больше BCAA перед, а после тренировки сразу же протеин - в целях его лучшего усвоения ? 2. Вопрос по "сжиганию жира". Известно, что в начале аэробной нагрузки организм работает на углеводах, и лишь затем переходит на расход жира. Интересно, момент перехода обусловлен именно полным расходом доступных углеводов ? Т.е. если в организме достсточно углеводов, то можно час-полтора бежать в зоне пульса, а расход жиров так и не наступит ? Интересуюсь с целью организации правильного питания в аэробный день. Спасибо.
Александр
Ответ:
1. BCAA очень быстро уходят в кровоток, поэтому прием протеина им не мешает.
2. Момент перехода на жировые источники энергии не зависит от наличия или отсутствия глюкозы в крови - это происходит автоматически, как только организм определяет, что нагрузка аэробного характера, и будет продолжаться достаточно долго при низкой интенсивности. Поэтому от характера питания в тренировочный день мало что зависит, за исключением времени сразу после нагрузки, где надо исключить углеводы и дать организму вместо них сывороточный белок.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
