Добрый вечер уважаемый Леонид Александрович ! У меня к вам вопос. В бодибилдинге я уже давно, с 14 лет, сейчас мне 36 лет. Занимаюсь с юношества, если так можно сказать (занимаюсь для себя). Наберу массы за 3-4 месяцев и на год в работе.
Вопрос по существу:
Подскажите как максимально набрать мышечную массу, благодаря спортивному питанию, какие протеины в соотношении с чем принимать. ( Если я неадекватно задаю вопрос, Пример: (протеин + аминокислоты + и т. д.)
P.S. Комплекс упражнений уже давно разработан (не требуется).
Зарание спасибо. Надеюсь на взаимопонимание.
С Уважением Ярослав!