Вы везде пишите что BCAA принимаются согласно инструкции на упаковке, купил BCAA от пр-ля OPTIMUM NUTRILON там все на английском перевода нет, то что принимать надо до и сразу после тренеровки по 2-3 капсулы это я уже понял, какие могут быть еще указания(подводные камни)в инструкции на упаковки на которую вы везде ссылаетесь, занимаюсь недавно не хотелось бы себе навредить