Здравствуйте Леонид!
1.Имеет ли смысл принимать креатин для ускорения темпа развития как объема так и силовых показателей мышц?
Мой стаж 3 месяца, но собираюсь заниматься до окончательной подгонки еще столько же.
2.О креатине говорят:
А - Гидратация, как следствие объем (правильно ли я понимаю, что это вовсе зависит не от добавки, а в целом, когда мышцы растут, то и запаса креатина в них растет --> объем за счет креатина имеет место быть НО НЕ БОЛЕЕ?)
Б - Быстрое восстановление. Снимает усталость на следующий день? А что касается быстрого восстановления во время тренировок, разве микротравмы образуются когда АТФ в количестве, способное поддерживать работу т.н. миозиновых мостиков? т.е. можно предположить, что чем больше концентрация креатина, тем труднее получить микротравму.. (Полагаю это категория опытных атлетов, и на этой теории прием креатине выглядит ущербным в моем случае) Принцип: Больше сыр - Больше дырок, Больше сыра - меньше сыра...
В - Больше, выше силовые показатели. Разве?
Г - Препятствует истощению гликогена. Если я правильно понимаю, то за счет более длительной подпитки КФ к АДФ, гликоген не сразу идет в расход?

Обоснуйте пожалуйста мои доводы, очень интересно, или поделитесь ссылками.
Благодарю!