Уважаемый Леонид Алексеевич. Помогите пожалуйста заполнить окно в диете в тренировочный день между обедом и тренировкой. 8.00-завтрак(каша,творог), 11.00-F 80, 14.00-обед(салат,курица или рыба), 17.00-???? 19.00-20.30-тренировка, 21.00-F80, 22.00-ужин(кефир), 23.00-7.00-сон.Что вы можете посоветовать в данном случае такое что не надо было бы готовить, т.к. я нахожусь в это время на работе, и чтобы хватало сил и энергии на тренировку а не на переваривание пищи.