Здравствуйте Леонид Алексеевич! Благодарю за отзывчивость(=
Скажите пожалуйста, в период сушки после аэробных тренировок нужны протеины (изолят)? -я так понимаю, чтобы не терять мышечную массу, как следствие сокращения углеводов в рационе..
А перед силовыми имеет смысл пить изолят или необходимо что то более долгоиграющее?
Спасибо!
Славик Соколов
Ответ:
Я назначаю сывороточный протеин после любой тренировки - силовой или аэробной. Перед силовыми тренировками, если вы работаете на массу, лучше работают гейнеры с процентом белка около 40%, принимаемые примерно за 40 минут до занятия.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
