здравствуйте! Хотел бы услышать ваше мнение. Я 4 года являлся пользователем анаболических стероидов(с перерывами,+гонадотропин),но закончив институт,завязал с приемом препаратов(310+190+290при весе 89кг).Теперь занимаюсь "на сухую". Первый год было чертовски трудно,но постепенно сила начала возвращаться,хоть и не сравнимо с прежними результатами:( Теперь мои показатели:вес81кг при росте 181см.;присед без экипа и бинтов160кг; жим лежа 125,тяга 220. Суть вопроса:куда двигаться дальше?реально ли хоть немного приподнять результаты и собственный вес? Прошло два года после последнего курса,немного дает о себе знать "спортивное сердце". Как изменить трен. программу? экспериментирую с тренингом,пришел к такому варианту:тренировочный день(присед 1подход рабочий),жим лежа(до 4 рабочих подходов),сгиб рук со штангой(1рабочий подход),тяга(1рабочий подход))-3дня отдыха-тренировочный день(то же,только жим гор. заменяется жимом сидя из-за головы)-цикл повторяется. Интенсивность варьируется в приседе,бицепсе и тяге таким образом(вес снаряда%\повторения\кол подходов)(80%\6\1;55%\17\1;50%\19\1;75%\10\1;60%\15\1;65%\13\1;87%\5\1;55%\18\1;60%\16\1;65%\14\1;80%\8\1;55%\18\1;87%\6\1;70%\12\1;85%\7\1;90%\5\1;70%\12\1;100%\1-2\1;50%20\1;82%\8\1;55%\18\1.Выразите ваше мнение,пожалуйсто