Здраствуйте уважаемый Леонид Алексеевич! Занимаюсь культуризмом несколько лет. К сожалению в силу своего материального положения я не могу позволить себе питаться так как это необходимо бодибилдеру поэтому для своих тренировок я выбираю силовые программы от которых я получаю хоть какой то прогресс. Поэтому мне критически не хватает массы мышц. В ближайшие 2 месяца хочу попытаться поправить положение и поставить такой эксперимент: купить протеин аминокислоты витамины и перейти на хорошую диету для роста мышц. Использовав вашу статью о питании и просмотрев пару книг о спортивном питании с уровнем потребления белка калорий и с тем как и из каких продуктов организовать питание я разобрался. А вот с программой нацеленной на рост массы мышц возникла проблема. Прочитал вашу статью ,, Имя этой игры масса мышц” я засомневался. Не все программы я могу себе позволить из-за недостаточности оборудования в зале но дело даже не в этом. Пару лет работая в силовом режиме я совершенно забыл о том что такое отдыхать по одной две минуте и работать в количестве повторений более шести. Хочу взять вашу программу программу с двумя тяжелыми днями и одним легким перемеживающем эти дни. Думаю пару недель поработать просто чтобы привыкнуть к новому режиму а потом сесть на диету и начать тяжело работать. Как вы посоветуете мне организовать свои тренировки? боюсь загнать себя. Может быть мне не подходит эта программа и стоит поработать в режиме пирамиды? По своей структуре имею тонкую кость запястье около 17 см. рост 176 см, вес 82 кг. Результаты Приседание и становая тяга в районе 140 кг на раз. Жим лежа 120 кг на раз. Мне 20 лет. Для меня ваше мнение является очень авторитетным до ознакомления с вашими статьями я думал что знаю многое в спорте (я активно увлекался литературой по бодибилдингу) после прочтения понял что не знаю ничего. По этому для меня большая честь услышать рекомендации от вас. Заранее большое СПАСИБО.