Здравствуйте Леонид Алексеевич!
1.В чем смысл принимать сывороточный прот с утра, учитывая что на ночь я принимаю казеиновый? (с утра у меня сразу быстрые углеводы, потом каша, сыр/яйца)
2.Эффективно будет после тренировок, если смешать казеин+изолят? Если так, то в каких прпорциях? (боюсь бестолково замешать огромное кол-во белка ~40-50гр)

Я также прочитал материал http://www.ironman.ru/php/articles.old.php?article=61 и здесь вопрос о клетчатке: она разве замедляет пищеварение? Я знаю об обратном (в случае употребления ее с мясом)

Спасибо!