Здравствуйте Леонид Алексеевич!
Сейчас работаю на массу, но уже летом постараюсь подсушиться путем кардио и диеты. К началу кардиотренировок стаж силового тренинга будет полгода. Мне кажется это еще малый срок, чтобы мышцы не растерялись без последующих тренировок с отягощениями. И возникают вопросы:
1. Насколько силовые нагрузки должны быть интенсивными (вес, сетов•повторов)?
2. Как чередовать кардио и анаэробные дни?
3. Сколько дней в неделю будет оптимальным для кардиотренировок?
К сведению: вес/рост/возраст 70/181/18
Большое спасибо!
Славик Соколов
Ответ:
Уважаемый Славик,
Полгода - стаж небольшой, вы еще столько же будете в категории новичка, поэтому никаких кардионагрузок при таком соотношении веса и роста вам делать не нужно.
Если вы работаете на массу, то почитайте мой материал на сайте о том, как тренироваться в этом направлении. Для работы на рельеф вам надо набрать еще минимум 10-12 кг мышечной массы.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
