Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич.
Мне 53 года. Во время занятий с весами в спортзале часто травмирую связки рук и плеч. Не подскажете-ли Вы как можно уменьшить риск таких травм. Может стоит попринимать какие-то пищевые добавки, витамины или микроэлементы.
В целом я стараюсь хорошо разминаться и не перегружать связки, но тем не менее часто имею проблемы. Подскажите пожалуйста также где можно найти информацию об особенностях занятий с весами для людей моего возраста.
С благодарностью.
V Nepomyashchyy
Ответ:
Вам периодически (раз в три месяца) следует принимать коллаген (по 1 чайной ложке 2 раза в день), а также глюкозамин и хондроитин. Кури приема - один месяц, как правило, в период смены тренировочной программы. Это делает соединительные ткани более эластичными и травмоустойчивыми. Я работаю с людьми такого возраста, но к каждому подхожу индивидуально.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
