Здравствуйте!
Я хотел бы задать такой вопрос. Мне 17 лет. Я тренируюсь около 1 года чистых тренировок.
На данный момент мои результаты таковы: жим лежа – 65х6, приседания – 60х10.
Становую тягу пока не делаю.
Рост 178, вес 68. Шея 35 см, грудь – 97, талия – 72, бицепс – 30 (в расслабленном) 32 – в напряженном, предпл. – 27.5,
бедро - 53, голень – 35.
У меня тонкое запястье (16.5 см), лодыжка 22 см.
Вот недавно прочитал одну статью и там написано, чтобы увеличить руки на 5см
нужно прибавить 12 кг мышц. Так получается даже если я буду весить 80 кг, у меня руки
будут 35 см. Но другие части тела все равно будут расти и руки опять-таки будут
казаться небольшими.
У меня есть таблица пропорциональности. Все части тела +/- 1 см в норме, но руки должны быть около 35 см.
Подскажите пожалуйста как лучше накачать руки или как правильно тренироваться, чтобы руки были пропорциональны всему телу.
Я тренируюсь 2 раза в неделю.
В одну тренировку делаю: приседания, жим лежа, подтягивания, жим сидя, голень и пресс.
Прочитал кучу статей насчет того что нужно делать базовые упражнения и руки сами вырастут, но почему то веса растут в упражнениях, а масса не прибавляется. Ем 3-4 раза в день.
Подскажите пожалуйста что мне делать?
Заранее благодарен.
Если можно, то ответ вышлите пожалуйста на e-mail.