Уважаемый Леонид Алексеевич, хочу выразить Вам огромную благодарность за Ваш труд, вы молодец!!!!!!!! У меня пару вопросов по правильности применения выложенной Вами программой "Как работать на рельеф" в "библиотеке атлета". 1) В общих рекомендациях сразу после программы вы пишите, что памп-подход должен начинаться с 20 повторений, однако в самой прграмме вы указываете во многих случаях памп-подход 14 раз. Как надо делать?
2)Чередование тренировок на детализацию мышечных групп и сохранение мышечной массы, тут все предельно ясно, только Вы пишите что, комплекс 1 для поддержания массы, комплекс2-(детализация мыш. гр.), компл.-3 (детал мыш. гр.), компл 4- (поддерж мышечн массы). Насколько я понимаю тренировки на детализацию должны проходить обязательно с памп-подходами на каждую группу мышц. Так вот почему в комплексах, где указана детализация, не предусматриваются памп-подходы, а где указано сохранение мыш. массы., есть памп-подходы, причем в певром комплексе я вижу что они проходят по разу на каждую гр. мышц, а в четвертом комплексе, где по моему разумению должны быть памп-подходы, есть один только на приседаниях. Получается с пампами работаешь раз в неделю. Может надо добавить в 4 комплекс пампы. Леонид Алексеевич, чегот я совсем запутался. Может конечно я чего-то не правильно понял и незнаю, тогда заранее извиняюсь. И огромное Вам спасибо.