Здравствуйте. Скажите пожалуйста,чтобы нагрузить белые волокна обязательно брать 90-95% от пм и делать 1-6 повторений взрывным быстрым движением. Или можно брать веса скажем 80-85% и просто делать 8-10 повторений ,но взрывным быстрым движением?? Да,вот еще я читал,что белые волокна работают в первые 10-15 сек,а потом они "выключаются",так,а какой нужно брать вес и сколько делать повторений?? И еще хотел спросить, на белые волокна влияет скорость повторения или вес,или то и другое? Или может я чего то не понимаю,тогда прошу объяснить пожалуйста. Спасибо.