Здравствуйте.

Прошу оценить диету. Пмтаюсь так довольно давно.
Питаюсь примерно так:

завтрак 8:00
стакан воды
каша овсяная 100 гр или каша пшенная 80 гр или каша пшеничная 80 гр (заливаю 100 гр молока 3.2%) + 2 бутерброда с сыром, маслом и мармеладом. Или яичница: 4 яйца+сосиска. В воскресенье - сырники: пачка творога+4 ложки (столовых) муки+ 3 ложки манки+яйцо+ 4 ложки сахара.
Чай.

обед 12:15
салат (что-то вроде оливье) 150 гр
суп (обычно с мясом или сосисками в небольшом количестве) 250 гр
котлета или мясо 150 гр
картошка 150 гр
капуста 70 гр
если есть в столовой, то еще салат из фруктов или творожный пудинг
2 стакана компота

полдник 17:00 или 18:10 (в зависимости от расписания)
макароны 100-150 гр или картошка 150 гр или рис 100-150 гр (4/5 стакана засыпаю)
котлета 150 гр или 3 сосиски или 150 гр филе индейки
компот или чай

ужин 21:00
то же самое, что и в полдник.

Перед тренировкой йогурт чудо - 500 гр и стакан орехи+изюм за полчаса
После тренировки сразу 2 банана через минут 15 - 0.7-1 литр молока (стараюсь брать 1.5%)

Между 17:00 и 23:00 по настроению ем бананы, яблоки или апельсины, пью йогурты (если есть)

Сам считал - получалось, что многовато углеводов. Как с этим бороться? Ведь большинство гарниров (макароны, рис, гречка) содержат много углеводов. Или мне не нужно уменьшать количество углеводов? Если что, мои фото в профиле на форуме, или здесь http://muzmov.ru/me.rar