Хотелось бы узнать.. вот такой вот рацион питания.. на набор мышечной массы Хороший?.. или может чего то не хватает или наоборот излишки.. мне 19 лет вес 79-80 кг.. Рост 180 примерно..
8:00 - 200 гр. варенного куриного филе, немного риса - 40 гр. белка
12:00 - 200 гр. филе, рис, салат - 40 гр. белка
17:00 - 200 гр. рыбы, рис, салат - 40 гр. белка
20:00 - 150 гр. творога 0% жира + фруктов немного. 30 гр. белка
22:00 - 3 яйца + салат - 20 гр. белка