Добрый день!!! Хочу сказать спасибо вам за предидущие ответы. И хотелось бы задать очередной вопрос. Я добился не плохого результата за 6 лет тренировок(без стероидов)и хотел бы в дальнейшем только поддерживать форму не теряя при этом ни одного см мышц в объёмах. Как примерно должна выглядеть такая программа. 1) Уменьшить кол-во подходов на каждую группу? (если да, то на сколько). 2)Работать не до отказа? 3)Может быть реже тренироватся?(если да то на сколько) 4)И можно ли тренироватся по одной и той же программе всё время не меняя постоянно её (как при наборе массы)? Подскажите или пришлите ссылку на статью пожалуйста, это очень важно для меня на этом этапе жизни. Не хотелось бы потерять 17 кг которые мне так тяжело дались. Заранее огромное спасибо вам за ответ!!!
Тяркин Руслан Валерианович
Ответ:
Уважаемый Руслан, я рад вашим успехам.
Тем не менее никаких советов по поводу того, как поддерживать форму, не зная вас и вашей реакции на тренировки, я дать не смогу. Это очень индивидуальная вещь. Но есть определенные закономерности, которые вам придется выявить самому:
- тренироваться надо столько дней в неделю, чтобы это не вело к резкому падению веса и силовых качеств
- программу надо максимально варьировать, чтобы она прорабатывала максимальное количество мышц
- диету надо соблюдать еще строже, чем на основных програмах, чтобы она не "съела" мышцы
Удачи.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
