Здравствуйте Леонид. Скажите пожалуйста,как проработать рельеф мышц и согнать жировую прослойку. Надо делать 15 и более повторений,как обычно рекомендуют, или можно как-то по другому?Да,а если делать 15 и более повторений,то веса ведь будут маленькие,то есть мышцы не будут расти,а скорее наоборот будут уменьшаться,из-за нехватки нагрузки. И как при этом быть?
2)Еще такой вопрос:при упражнении "молоток" работает кроме плечевой и плечелучевой мышцы, больше внешняя(длинная) или внутренняя(короткая)головки бицепса?
Спасибо.