Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич! В вашем предидущем ответе вы написали что работа на силу и массу должна быть не более 2 двухмесячных циклов в год. В таком случае какие циклы проводить в оставшихся 4 месяца? На рельеф и форму нет смысла так как у меня ещё недостаточно массы. Также хочу спросить как часто можно использовать вашу программу для улучшения жима лёжа? Можно ли её включать как в силовые так и в массонаборные циклы?