Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 16 лет вес 73 рост 184 занимаюсь 6 месяцев . Жим 50, становая 120 присед 120 в смите(рабочие веса) За лето хоче набрать 10 и более кг, по телосложению эктоморф, собираюсь заниматься по этой программе http://www.pumpzone.ru/index.php/statji/trening/super-massa.html или вы порекомендуете что нибудь другое? что бы вы посоветовали? Буду все лето идеально питаться около 6 раз по 30 грамм белка и 75грамм углеводов, пить витамины 10 таб. пентовита, 5 ундевита, 2-3 компливита, витамина Е пару капсул, и кальция глицерофосфат 4-6 таб. в день, и спать около 10 часов. Заранее благодарен.