Добрый день! Занимаюсь около 5-ти лет, при росте 189см вес 94.
Не могу никак нарастить сухих мышц(либо на том что есть "зарельефиться". Три недели назад начал бегать по утрам(35-40 мин), при этом трижды в неделю хожу в зал(пон,ср,пят- силовые. вт.чет,пят,- бег.)
Сколько стоит бегать, чтобы сильно не сжигать мышцы?
Спасибо!