Добрый день уважаемый Леонид Алексеевич Остапенко! я по поваду Аргенина! я зесь на сайте прачёл что он полезен для здаровье! и темболее если заниматся спортом! вот мой к вам вопрос:аргенин содержится вот в этих продуктах в таком количестве в 100г-
Грецкий Орех - 2,52г
Миндаль - 2,492г
Арахис - 3,506г
сколька грама орешек мне нада есть в сутки чтобы аргенин поступал в организом в нужном количестве! занимаюсь в тренажерном зале для себя по вашей программе набор массы и сжигание жира 3-месяц! рост 186 вес 100 22лет! и хочу начать употреблять креатин и аминокислоты! амино 4800 от Dymatize и creatine micronized тоже от Dymatize! и бегаю по утрам не в дни тренеровок 3-раза в неделью! зарание блогодарен за ваш ответ и помошь!