Добрый день, Леонид Алексеевич!
У меня некоторая путаница по поводу дневной калорийности. В одном месте Вы писали, что нужно получать 35 калорий на кг веса, в другом - что 26-27. Какую же цифру использовать? Или эти цифры зависят от целей тренировки, 35 - на рост массы, а 26-27 - когда надо похудеть?
Михаил
Ответ:
Уважаемый Михаил,
Прочитайте мою статью о питании для мышечной массы. Там в конце есть таблица, согласно которой вы можете выстроить свою диету без ненужных расчетов.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
