Здравствуйте. Леонид Алексеевич я хочу иметь красивый рельефный пресс (чтоб в расслабленном состоянии были видны сухожильные прослойки а-ля Б.Питт в БК). Тренирую мыщцы бр. пресса 3 раза в неделю.По телосложению я сухощавый человек (171 см 68кг) поэтому живот у меня итак плоский, но хочется именно рельефа. В связи с этим я хочу поинтересоваться возможно ли совмещение тренировок на "наработку" мышечной массы и на формирование рельефного пресса? Само собой я не говорю о фигуре бодибилдера(75кг. ну может 80кг. мне бы вполне хватило).
Также хотелось бы узнать обязательно ли давать организму аэробную нагрузку ( бег 2-3 раза в неделю) для формирования пресса?
Гайнетдинов Марсель
Ответ:
Уважаемый Марсель,
Рельеф пресса - это функция не тренинга, а главным образом диеты. Но для того, чтобы иметь его, нужно иметь еще и определенное количество массы. Действительно вам нужны эти 80 кг, иначе вы просто не будете смотреться атлетом, несмотря на рельефный пресс. Когда достигнете этой массы, то можно поработать по моему курсу "Как тренироваться на рельеф". Он есть на сайте.
Желаю успехов. Леонид Остапенко.
